Боб Харпер. Bob Harper - The Skinny Rules

Формат видео: .AVI (MPEG4) DVD-качество

Видео: XviD, 704 x 400, ~1 200 Kbps, 25.000 fps, 0.170 b/px

Аудио: MP3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch

Язык: английский

Перевод: нет

Страна: США

Тематика: Фитнес

Тип раздаваемого материала: Видеоурок

Продолжительность: 05:39:35

Год выпуска: 2013

Описание: Если дело касается потери веса, вы не получите результат, если не будете следовать правилам! Вдохновленные бестселлером Боба Харпера, “The Skinny Rules” -это серия тренировок, разработанная, чтобы помочь вам сбросить вес и поработать над силой, одновременно повышая выносливость и гибкость.

Боб создал эту серию, чтобы улучшить вашу силу, выносливость и гибкость, комбинируя одни из самых эффективных упражнений в круговые тренировки, которые можно сделать в любом месте и вписать в любое расписание. Эти тренировки подходят как для начинающих, так и для спортсменов, вы зарядитесь энергией и получите тело, которое всегда хотели.

Простые короткие тренировки - большие результаты

Каждая тренировка включает в себя только 2-3 упражнения на все тело. В начале каждой тренировки, Боб Харпер разбирает каждое движение и дает подсказки по выполнению и безопасности. Модификации предусмотрены для большинства упражнений.

Отличные тренировки для дома и путешествий

Для тренировок не нужно дополнительное оборудование и вам не потребуется слишком много места для их выполнения. Однако, необходим набор гантелей, и по мере увеличения вашего уровня, возможно потребуются большие веса. Но даже без гантелей Вы получите отличную жиросжигающую тренировку, которая к тому же не отнимет у вас много времени.

Содержание

Разминка отдельным файлом и 17 тренировок:

00 Warmup — 00:11:35 01 Cardio WOD #1 — 00:16:15 02 Cardio WOD #2 — 00:19:43 03 Cardio WOD #3 — 00:19:34 04 Cardio WOD #4 — 00:12:57 05 Core WOD #1 — 00:14:39 06 Core WOD #2 — 00:10:22 07 Core WOD #3 — 00:16:26 08 Core WOD #4 — 00:18:58 09 Strength WOD #1 — 00:20:21 10 Strength WOD #2 — 00:21:02 11 Strength WOD #3 — 00:18:18 12 Strength WOD #4 — 00:18:02 13 Abs WOD #1 — 00:20:41 14 Abs WOD #2 — 00:19:22 15 Abs WOD #3 — 00:20:20 16 Yoga Workout #1 — 00:30:27 17 Yoga Workout #2 — 00:30:33