BeachBody: P90X2 - The Next P90X (Tony Horton) (Тони Хортон)

Формат видео: .AVI (MPEG4) DVD-качество

Видео: XviD, 720 x 400, 16/9, 1 466 Kbps, 25.000 fps, 0.204 b/px

Аудио: MP3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch

Язык: английский

Количество дисков: 3

Год выпуска: 2011

Страна: США

Жанр: фитнес

Продолжительность: ~ 13 часов

Краткое описание:

BeachBody: P90X2 - The Next P90X Series - Extreme Home Workout Program содержит 3 основные фазы и недели восстановления. Идея заключается в том, что вы можете делать еженедельные повторения 5 тренировочных дней до тех пор, пока вы хотите их делать и получить желаемый результат (3-6 недель). Переходите к остальным неделям, тогда когда вы думаете, что это уже вам необходимо. Тони Хортон полагает, что выпускники Р90Х будут тяготеть к 3 неделям одной фазы, как они делали в прошлой программе. Это приведет к программе которая будет занимать 90 дней. Напрягитесь на 100% и получите свою лучшую форму!

Три фазы:

1 фаза - Foundation Phase. Фаза подготовительная или фаза в которой закладывается фундамент. Вы можете думать, что у вас есть хорошая база из Р90Х. Но уверяю вас, мы найдем ваши слабые места и улучшим их. Два основных слабых места у человека которые приводят к 90% всех спортивных травм, это отсутствие стабильности (в плечах и бедрах - оригинал: shoulder and hip instability). Решите эту задачу и бесконтактные травмы практически исчезнут.

2 фаза - Strength Phase. Фаза силы. По структуре эта фаза больше всего напоминает структуру P90X. Тренировки вошедшие сюда, буду продолжать заставлять ваше тело развиваться. Основное отличие в функциональном подходе к каждому движению, основанное на способностях организма двигаться еще лучше.

3 фаза - Performance Phase. Фаза производительности. В этой фазе мы используем новый подход, ориентированный на повышение эффективности. На данном этапе мы заставим считать вас, что вы "лучший", а остальное осталось позади.

Training Phases

Phase 1 – Foundation:

1. X2 Core 2. Plyocide 3. Rest or X2 Recovery + Mobility 4. X2 Total Body + X2 Ab Ripper 5. X2 Yoga 6. X2 Balance and Power 7. Rest or X2 Recovery + Mobility

Phase 2 – Strength:

1. Chest + Back + Balance & X2 Ab Ripper 2. Plyocide 3. Rest or X2 Recovery + Mobility 4. X2 Shoulders + Arms & X2 Ab Ripper 5. X2 Yoga 6. Base + Back & X2 Ab Ripper 7. Rest or X2 Recovery + Mobility

Phase 3 – Performance:

1. PAP Lower 2. PAP Upper 3. X2 Yoga 4. Rest or X2 Recovery + Mobility 5. PAP Lower 6. PAP Upper 7. Rest or X2 Recovery + Mobility

Recovery Week:

1. Rest or X2 Recovery + Mobility 2. X2 Yoga 3. Rest or X2 Recovery + Mobility 4. X2 Yoga 5. Rest or X2 Recovery + Mobility 6. X2 Yoga 7. Rest or X2 Recovery + Mobility